menyelesaikan masalah secara efektif dapat di pelajari akan sesuatu,misalnya kawatir di pecat,pelajarilah kelemahan dan kelebihan dalam pekerjaan .lalu,usahakan mengatasi kelemahan secara bertahap.
- menyisikan waktu untuk bercemas - cemas.
inilah cara unik tapi efektif mengatasi rasa cemas yang berkepanjangan .sisihkan waktu kusus,misalnya setengah jam sehari untuk memikirkan kecemasan-kecemasan dengan cara ini kecematan yang biasa menyertai sepanjang hari di pusatkan pada waktu tertentu saja
- menkhayalkan yang baik
cobalah merasionalkan hal-hal yang membuat anda cemas.
- mencoba lebih banyak bersantai
menistirahatkan badan bisa mengistirahatkan perasaan juga.karena itu,latihan latihan relaksasi patut di coba.
- memusatkan perhatian pada hal-hal yang sedang terjadi .
kecemasan selalu berorientasi ke masa depan .jadi ,fokuskan diri anda pada hal-hal yang sekarang.
- melatih diri anda dalam mengatasi kecemasan
kurangi tindakan -tindakan yang menujukan kecemasan ,seperti takut masa depan suram atau mengikuti anak kemana saja
akhirnya ,sadarilah ,bila anda mampu mengatasi sesuatu masalah,buat apa cemas?lalu kalau anda tidak yakin dapat mengatasi satu masalah ,buat apa cemas juga?toh anda sudah tahu konsekuensinya
0 komentar:
Posting Komentar